KASLARI BELİRGİNLEŞTİRME

Antreman Golleri Tanımlama Kasları - Kevin Vince

 

Daha atletik olmak ve yağsız kas oranını artırmak istiyorsanız…

Etkileyici göğüs kasları ve güçlü kollar istiyorsanız… 

Genel olarak güç kazanmak istiyorsanız…

 

ETKİLİ ANTRENMAN

Güç ve dayanıklılığın akıllıca bir karışımı!

Egzersizinizin başında dayanıklılık ve kuvvet antrenmanını birleştirin. Her ikisi de hedefinize ulaşmak için biraz yoğun bir şekilde yapılmalıdır. Çünkü yoğun egzersizlerde kalp atış hızı artar ve metabolizma tam hızda çalışır. Bu da daha fazla yağ yaktığınız anlamına gelir! Başarılı bir kuvvet antrenmanı için, her zaman stabilite egzersizleri yapmalısınız, çünkü güçlü bir vücut merkezine ihtiyacınız vardır. Bundan sonra ise gücünüzü arttırırsın.

Dayanıklılık Antrenmanı

Hangi kardiyo cihazı kullandığınızın bir önemi yoktur, önemli olan şey onu yoğun bir şekilde kullanmanızdır. Yoğun olarak yaptığınız dayanıklılık egzersizleri, geniş kapsamlı ve uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinden daha hızlı bir şekilde hedefinize ulaşmanızı sağlar. Çünkü vücut buna alışırsa daha az kalori tüketirsiniz. Ancak önemli olan şudur: Eğer bir acemiyseniz veya kardiyovasküler problemleriniz varsa, temel dayanma gücünüz olana kadar vücudun zorlanmaya alışması için yavaşça başlayın! Antrenörünüzle konuşun ve gerekirse performans teşhisi yapın. İleri düzey sporcular daha iyi konsantrasyon ve motivasyon için kuvvet antrenmanından ayrı olarak kardiyo egzersizi de yapabilirler. Yoğun antrenmanları periyotlara bölmek en iyi sonuçları verir.

Kuvvet Antrenmanı

Kuvvet antrenmanı ile oluşturulan kas kütlesi uzun sürede gelişir, bu süreçte vücudun bazal metabolizma hızı ve dolayısıyla yağ yakımı da artar! Bu nedenle, dayanıklılık eğitiminin hedefi aynı zamanda "definasyon" dur! Kardiyoda olduğu gibi, kuvvet antrenmanı sırasında yoğunluk da çok önemlidir. Tüm vücuda meydan okuyan bir egzersiz çemberi yapın. Spor salonu antrenörünüz, egzersizinizi mükemmelleştirmenize yardımcı olacaktır. Her seferinde biraz daha fazla ağırlık kaldırmaya çalışın veya egzersizi daha sık yapın. Ve nasıl çalıştığınızı görebilmek için bir antrenman günlüğü tutun.

 

 

 

ANTRENMAN ÖNERİLERİ

Multipower Facebook Hesabı Multipower Twitter Hesabı Multipower Instagram Hesabı